Created with Sketch.
import_contacts
View All Posts

Motivasi

Ilmu di Balik Motivasi

Menjadi termotivasi adalah bagian penting dari menjadi pengusaha yang sukses, tentu jika Anda bahkan tidak ingin menjadi pengusaha pun Anda tetap membutuhkan motivasi tinggi dalam menjalankan profesi Anda. Motivasi berasal dari visi, penetapan tujuan, dan merayakan keberhasilan kecil, tetapi ada lebih dari itu - sebenarnya ada ilmu di balik motivasi.

Artikel terkait: Mau Produktivitas Anda Meningkat?

Psikologi - Mengapa Motivasi Sangat Keras?

Sebenarnya, itu semua ada di kepala Anda. Ketika Anda perlu melakukan suatu tugas, bagaimana Anda memikirkannya dengan bagaimana Anda menyelesaikannya - atau apakah Anda tidak akan melakukannya sama sekali. Psikolog telah mengidentifikasi tiga sumber utama perlawanan untuk menyelesaikan sesuatu. Setelah Anda dapat mengidentifikasi faktor-faktor ini dalam proses pemikiran Anda sendiri, Anda dapat mengubah cara Anda berpikir agar Anda termotivasi.

Perlawanan: “Saya harus melakukannya.” Sangat sedikit hal yang menciptakan perlawanan seefektif dipaksa melakukan sesuatu. Terkadang, Anda bahkan mungkin tidak ingin melakukan hal-hal yang biasanya Anda sukai, hanya karena Anda merasa harus melakukannya! Jenis perlawanan khusus ini membuat banyak orang tidak mengambil langkah kewirausahaan dalam hidup mereka, karena mereka tidak ingin kegiatan mereka yang sebelumnya menyenangkan menjadi tugas yang 'harus' dikerjakan.

Solusi: "Saya memilih untuk melakukannya." Untuk mengatasi efek ini, ubah pendapat Anda. Sadarilah bahwa tidak ada dalam hidup ini yang benar-benar 'harus’ terselesaikan. Anda tidak harus bangun, dan Anda tidak harus pergi bekerja - Anda memilih untuk melakukannya karena Anda menikmati manfaat dari tindakan yang dibuat. Ketika Anda fokus pada manfaat dari tindakan Anda, resistensi dalam diri Anda akan meleleh.

Perlawanan: "Saya tidak merasa benar tentang hal ini." Ketika Anda mendekati tugas yang bertentangan dengan nilai-nilai atau kepercayaan Anda, Anda mungkin akan menemukan bahwa Anda tidak memiliki banyak motivasi untuk menyelesaikannya. Sebagai contoh, anggaplah Anda diminta untuk bekerja lembur ketika Anda menghargai kehidupan keluarga Anda daripada kemajuan karir Anda. Dalam situasi ini, Anda cenderung tidak memiliki sikap yang baik karena tugas tersebut bertentangan dengan keyakinan Anda.

Solusi: Atur kembali tugas Anda. Ada dua cara untuk menyelaraskan tugas dengan nilai kehidupan Anda dengan lebih baik. Yang pertama adalah mengubah tugas. Dengan mengikuti contoh di atas, Anda dapat melihat apakah Anda dapat melakukan perdagangan jam ekstra minggu ini dengan waktu libur minggu depan, sehingga Anda tidak benar-benar kehilangan waktu dengan keluarga Anda. Opsi lain adalah menambahkan nilai pada tugas yang Anda lakukan. Dalam hal ini, Anda bisa memikirkan bagaimana lembur ekstra Anda akan memungkinkan Anda untuk pergi bersama keluarga musim panas ini dengan liburan yang menyenangkan.

Perlawanan: "Saya tidak bisa melakukan ini." Ketika Anda merasa tidak setara dengan tugas yang harus Anda selesaikan saat itu, itu bisa menjadi saat yang sangat sulit bahkan untuk memulai mengerjakannya. Perasaan bahwa Anda pasti akan gagal, atau bahwa Anda tidak tahu bagaimana memulainya, akan membuat gangguan apapun tampak jauh lebih menarik daripada tugas itu sendiri.

Artikel terkait: Kegagalan, Belajar dari Thomas Edison

Solusi: Sadarilah bahwa upaya menciptakan keunggulan. Semua orang tahu ungkapan "latihan membuat sempurna," tetapi mereka jarang menerapkannya pada diri mereka sendiri. Saat Anda berupaya dalam suatu tugas, Anda akan menjadi lebih baik dalam melakukannya. Jika Anda membutuhkan bantuan, mintalah, tetapi jangan biarkan kurangnya pengetahuan Anda menghentikan Anda. Lain kali, Anda tidak akan memiliki banyak perlawanan untuk melakukan tugas tertentu itu.

Biologi - Otak Anda tentang Dopamin

Biasanya dopamin selalu dikaitkan dengan kesenangan, tetapi efeknya jauh lebih luas dari itu. Dopamin telah memulai membakar semangat dan menaikkan adrenalin sebelum sesuatu yang istimewa diberikan, selain muncul di saat-saat stres, sakit, kehilangan atau kesenangan. Akibatnya, kadar dopamin sekarang diyakini sangat terkait dengan motivasi. Menariknya, seorang ahli ilmu saraf perilaku menemukan bahwa tikus dengan kadar dopamin yang lebih rendah tidak mau memanjat pagar kecil untuk mendapatkan tumpukan makanan yang lebih besar, dibandingkan dengan tikus dengan kadar hormon yang lebih tinggi.

Namun, meskipun hubungan antara kadar dopamin dan motivasi bukanlah hubungan yang langsung, tim ilmuwan Vanderbilt telah menunjukkan bahwa dopamin memiliki dampak kuat pada kesediaan Anda untuk bekerja. Untuk sampai pada kesimpulan ini, mereka menggunakan teknologi pemetaan otak untuk menganalisis pola-pola otak "orang yang pergi" yang bersedia bekerja keras untuk sesuatu yang istimewa dan "pemalas" yang tidak tergerak dalam hal-hal yang menyenangkan.

Artikel terkait: Pengaruh Kecerdasan Emosi

Tim menemukan bahwa "orang yang suka mengambil" memiliki tingkat dopamin yang lebih tinggi dalam bagian penghargaan dan motivasi otak - striatum dan korteks prefrontal ventromedial. "Pemalas," di sisi lain, memiliki tingkat dopamin yang lebih tinggi di area otak yang terkait dengan emosi dan risiko - insula anterior.

Hasil yang menarik ini menunjukkan bahwa ini bukan hanya masalah meningkatkan level dopamin secara keseluruhan. Ilmuwan otak harus memahami cara menargetkan produksi dopamin di area otak yang tepat untuk membantu orang mengatasi depresi, energi rendah, dan masalah medis lainnya yang terkait dengan neurotransmitter ini.

Kemauan - Cara Mendapatkan Hal-Hal yang Dilakukan

Artikel terkait: Cara Menumbuhkan Stamina Mental

Sekarang, satu hal untuk merasa termotivasi. Sayangnya, itu adalah hal lain yang sepenuhnya ditemukan dalam diri Anda kemampuan untuk menyelesaikan tugas-tugas yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri!

Proses menyelesaikan sesuatu ini merupakan titik temu antara motivasi dan kemauan; tempat di mana Anda tidak hanya ingin mengambil tindakan, tetapi di mana Anda memiliki kemampuan untuk mengeksekusi juga. Karena itu, tidak ada diskusi tentang ilmu motivasi yang lengkap tanpa juga menyebutkan ilmu yang menopang tekad kita; atau, kemampuan kita untuk menyelesaikan sesuatu.

Salah satu penemuan paling menarik dalam beberapa tahun terakhir adalah kesadaran bahwa tekad kuat adalah sumber daya yang terbatas. Artinya, Anda hanya mendapatkan jumlah kemauan keras pada hari tertentu, dan setelah Anda kehabisan persediaan itu, Anda akan merasa jauh lebih tidak mampu melakukan hal-hal yang benar dan bertindak berdasarkan motivasi yang mungkin Anda rasakan.

Untuk latar belakang ilmiah yang mendasari masalah ini, pertimbangkan penelitian yang sangat menarik oleh para peneliti di Universitas Columbia, yang menemukan bahwa para hakim cenderung membuat lebih banyak putusan yang mendukung para tahanan pada awal masing-masing dari tiga sesi pengambilan keputusan mereka. Putusan yang dibuat kemudian dalam sesi - seperti yang ditunjukkan dalam grafik ini - jauh lebih mungkin untuk memihak kepentingan hakim; akibatnya para peneliti mencatat "keputusasaan".

Pada dasarnya, semakin banyak keputusan yang kita buat, semakin besar kemungkinan kita menjadi lelah dengan pilihan-pilihan ini. Seiring berjalannya waktu, kemauan kita berkurang dan kemampuan kita untuk menindaklanjuti motivasi kita menurun.

Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah keletihan, keputusasaan mengganggu kemauan dan motivasi Anda? Pertimbangkan tips-tips berikut:

Kembangkan rutinitas yang solid. Dari saat kita bangun, kita dibanjiri dengan pilihan potensial, seperti apakah memakai baju merah atau biru, atau apakah makan sereal atau pancake untuk sarapan. Berpegang teguh pada rutinitas rutin meminimalkan jumlah keputusan yang harus dibuat, memungkinkan kita menghemat energi ini untuk keperluan yang lebih penting.

Atasi prioritas penting terlebih dahulu. Tidak peduli seberapa bagus rutinitas Anda, Anda mungkin masih akan mengalami kelelahan pada akhir hari. Karena itu, memastikan bahwa Anda menangani prioritas pekerjaan terpenting Anda di pagi hari akan memastikan bahwa tugas-tugas ini menerima tingkat fokus setinggi mungkin.

Hilangkan komitmen yang tidak perlu. Berapa banyak hal yang akhirnya mengharuskan Anda menjawab “ya” untuk pekerjaan-pekerjaan yang harus dilakukan, meskipun Anda tidak dapat benar-benar meluangkan waktu? Masing-masing komitmen ini menghambat daya kemauan Anda yang tersedia, meremehkan bidang lain, yang lebih penting dalam hidup Anda. Biasakan mengatakan tidak. Ini adalah keterampilan yang sulit untuk dikuasai, tetapi keterampilan yang sangat penting untuk produktivitas Anda secara keseluruhan.



Sumber: forbes.com - freepik.com



Baca juga artikel lainnya:

Menghindari Kelelahan Motivasi

Komunikasi yang Efektif di Tempat Kerja: Bagaimana dan Mengapa?

10 Poin Penting untuk Membuat Postingan Blog

10 Langkah Sederhana untuk Menulis Buku

Pesan dari Konfusius untuk Para Pemimpin Bisnis yang Ingin Sukses: Refleksi Diri

Mustika Nur Lailia

24
February 2020




Created with Sketch.
Created with Sketch.

Langganan info dari kami