Kita semua berjuang dengan kesehatan mental kita dari waktu ke waktu.
Jika Anda mengklik artikel ini, saya yakin Anda sedang berjuang dari waktu ke waktu dengan kesehatan mental Anda. Jangan khawatir, Anda tidak sendirian. saya juga berjuang.
Kita hidup di masa di mana kita terus-menerus diukur pada apa yang kita capai. Ini menghasilkan keraguan bahwa kita cukup baik, atau akan pernah cukup baik.
Kami lebih terputus dari sesama manusia daripada sebelumnya, membuat kami lebih kesepian dari sebelumnya.
Kami terus-menerus melihat momen terbaik dari kehidupan orang lain di media sosial, membuat kami bertanya-tanya mengapa hidup kami sendiri tidak sebaik teman-teman kami.
Saya berjuang dengan ketiga hal ini. Saya kesepian, dan dari waktu ke waktu saya merasa tidak terlihat oleh orang-orang terdekat saya.
Saya bertanya-tanya apakah saya akan pernah cukup baik atau apakah saya akan mencapai hanya setengah dari apa yang teman-teman saya capai.
Artikel terkait: 4 Kebiasaan Sederhana Untuk Meningkatkan Peluang Sukses Anda Dalam Hidup
Jika Anda seperti saya terkadang berjuang dengan kesehatan mental Anda, inilah 4 hal yang TIDAK boleh dilakukan.
1.Percayai Setiap Pikiran Yang Muncul Di Benakmu
Jangan percaya setiap pikiran yang muncul di kepala Anda. Saya yakin bahwa setengah dari pikiran yang Anda pikirkan adalah omong kosong.
Jika Anda mengalami hari yang buruk dan berpikir bahwa Anda payah dalam sesuatu yang biasanya Anda kuasai. Yah, pikiran itu adalah omong kosong. Pikiran seperti ini setiap hari muncul di kepala Anda, jangan percaya.
Kendalikan, bahkan sekeras itu, dan katakan pada diri sendiri, Hei, ini mungkin tidak benar. Mengapa ini benar?. Terkadang mengajukan pertanyaan rasional kepada diri sendiri tentang pemikiran itu akan membuat Anda mengerti bahwa pemikiran itu tidak benar.
Saya berjuang sepanjang waktu dengan mengendalikan pikiran saya. Saya bertanya-tanya mengapa saya tidak sebaik orang lain. Tetapi jika saya berhenti sejenak dan bertanya pada diri sendiri mengapa saya tidak sebaik orang lain, sebagian besar waktu saya akan menyadari bahwa saya, dan semuanya tidak seburuk kelihatannya.
Artikel terkait: 7 Cara Berhenti Membandingkan Diri Anda Dengan Orang Lain
2. Katakan Semua Yang Anda Pikirkan
Maksud saya, mengapa Anda menyakiti seseorang dengan memberi tahu mereka sesuatu yang akan menyakiti mereka? Banyak orang berpikir bahwa bersikap jujur secara brutal adalah cara menjalani hidup. saya tidak setuju.berarti mengapa Anda menyakiti seseorang dengan memberi tahu mereka sesuatu yang akan menyakiti mereka? Banyak orang berpikir bahwa bersikap jujur secara brutal adalah cara menjalani hidup. saya tidak setuju.
Ya, tentu saja, Anda harus jujur pada tingkat tertentu. Tapi ada batasnya. Pikirkan sebelum Anda berbicara.
Artikel terkait: 5 Kebiasaan Sehari-hari Sederhana Untuk Mengembangkan Disiplin Diri
3. Tetap Terjaga Hingga Larut Malam
Saya tidak akan merekomendasikan begadang karena alasan sederhana bahwa ketika otak Anda lelah akan menghasilkan bahan limbah. Ketika otak Anda penuh dengan bahan limbah, pikiran Anda akan menjadi sampah.
Anda akan mulai meragukan diri sendiri.
Anda akan menyalahkan diri sendiri.
Anda akan merasa kesepian.
Setiap kali saya merasa sangat lelah, saya mendapatkan pikiran buruk di kepala saya. Saya mulai meragukan diri saya dan semua yang saya lakukan.
Apa yang saya lakukan ketika saya berjuang, adalah saya akan pergi ke tempat tidur dan tidur. Keesokan paginya, saya akan sering merasa jauh lebih baik setelah istirahat malam yang baik.
Tidur hampir seperti reboot untuk pikiran saya.
Artikel terkait: Apakah Anda Merasa Lelah Setiap Hari? Coba 4 Tips Mudah Ini
4. Makan makanan cepat saji beberapa kali seminggu
Apa yang Anda makan memengaruhi perasaan dan pikiran Anda. Jika Anda makan makanan cepat saji atau banyak makanan tidak sehat, kesehatan mental Anda akan menurun.
Ada beberapa kebenaran dalam pepatah Kamu adalah apa yang kamu makan.
Saya menemukan bahwa dengan makan sebagian besar makanan sehat, saya dapat meningkatkan kesehatan mental saya. Saya kadang masih berjuang. Namun, lebih mudah bagi saya untuk mengenali dan mengendalikan pikiran yang tidak terlalu menyenangkan jika pola makan saya lebih baik.
Saya masih makan makanan cepat saji, permen, dll kadang-kadang. Tetapi saya mencoba membatasinya pada satu hari dalam seminggu atau pada acara-acara khusus. Saya tidak akan berpura-pura menjadi orang super, terkadang saya makan makanan tidak sehat dua kali seminggu.
Saya tetap berusaha untuk makan dengan sehat.
Artikel terkait: 5 Cara Sederhana Untuk Menjadi Bahagia
Terakhir, ingatlah bahwa setiap orang berjuang dengan kesehatan mental mereka dari waktu ke waktu.
Anda tidak pernah sendirian.
Semoga berhasil, dan ingat Anda luar biasa!
Sumber: medium.com-freepik.com
Baca juga:
Kehilangan Amfibi Mungkin Terkait Dengan Lonjakan Kasus Malaria Pada Manusia
5 Hal yang Saya Pelajari Setelah Berusia 30 Tahun Yang Seharusnya Saya Ketahui Di Usia 20-an
