Created with Sketch.
import_contacts
View All Posts

Kesehatan

Suplemen Omega-3 Berfungsi Ganda Dalam Melindungi Dari Stres

Dosis harian yang tinggi dari suplemen omega-3 dapat membantu memperlambat efek penuaan dengan menekan kerusakan dan meningkatkan perlindungan pada tingkat sel selama dan setelah peristiwa yang membuat stres, menurut penelitian baru.

Para peneliti di The Ohio State University menemukan bahwa suplemen harian yang mengandung 2,5 gram  asam lemak tak jenuh ganda omega-3 , dosis tertinggi yang diuji, adalah yang terbaik dalam membantu tubuh melawan efek merusak dari stres.

Dibandingkan dengan kelompok plasebo, peserta yang mengonsumsi suplemen omega-3 menghasilkan lebih sedikit hormon stres  kortisol  dan menurunkan tingkat protein pro-inflamasi selama acara stres di laboratorium. Dan sementara tingkat senyawa pelindung menurun tajam pada kelompok plasebo setelah stresor, tidak ada penurunan yang terdeteksi pada orang yang mengonsumsi omega-3.


Suplemen berkontribusi pada apa yang para peneliti sebut ketahanan stres: pengurangan bahaya selama stres dan, setelah stres akut, aktivitas anti-inflamasi berkelanjutan dan perlindungan komponen sel yang menyusut sebagai konsekuensi penuaan.

Potensi efek anti-penuaan dianggap sangat mencolok karena terjadi pada orang yang sehat tetapi juga tidak banyak bergerak, kelebihan berat badan dan paruh baya - semua karakteristik yang dapat menyebabkan risiko penuaan yang lebih tinggi.

“Temuan ini menunjukkan bahwa suplementasi omega-3 adalah salah satu perubahan yang relatif sederhana yang dapat dilakukan orang yang dapat memiliki efek positif dalam memutus rantai antara stres dan efek kesehatan negatif,” kata Annelise Madison, penulis utama makalah dan mahasiswa pascasarjana di  bidang klinis. psikologi  di Ohio State.

Penelitian tersebut dipublikasikan hari ini (Senin, 19 April 2021) di jurnal  Molecular Psychiatry .


Madison bekerja di lab  Janice Kiecolt-Glaser , profesor psikiatri dan psikologi dan direktur  Institute for Behavioral Medicine Research  di Ohio State. Makalah ini adalah analisis sekunder dari salah satu studi Kiecolt-Glaser sebelumnya yang menunjukkan bahwa suplemen omega-3  mengubah rasio konsumsi asam lemak dengan cara yang membantu melestarikan segmen kecil DNA dalam sel darah putih .

Fragmen pendek DNA itu disebut  telomer , yang berfungsi sebagai tutup pelindung di ujung kromosom. Kecenderungan telomere memendek di banyak jenis sel dikaitkan dengan penyakit terkait usia, terutama penyakit jantung, dan kematian dini.


Dalam studi awal, para peneliti memantau perubahan panjang telomer dalam sel darah putih yang dikenal sebagai limfosit. Untuk studi baru ini, para peneliti melihat bagaimana stres mendadak memengaruhi sekelompok penanda biologis yang mencakup telomerase, enzim yang membangun kembali telomer, karena tingkat enzim akan bereaksi lebih cepat terhadap stres daripada panjang telomer itu sendiri.

Secara khusus, mereka membandingkan bagaimana dosis sedang dan tinggi omega-3 dan plasebo mempengaruhi penanda tersebut selama dan setelah stres eksperimental. Partisipan penelitian mengonsumsi 2,5 gram atau 1,25 gram omega-3 setiap hari, atau plasebo yang mengandung campuran minyak yang mewakili asupan harian khas orang Amerika.


Artikel lain:  Memberi Tahu Para Sunbathers Apa Yang Tidak Ingin Mereka Dengar: Tanning itu Buruk


Setelah empat bulan mengonsumsi suplemen, 138 peserta penelitian, usia 40-85, mengikuti tes 20 menit yang menggabungkan pidato dan tugas pengurangan matematika yang diketahui dapat menghasilkan respons stres inflamasi secara andal.

Hanya dosis tertinggi omega-3 yang membantu menekan kerusakan selama peristiwa stres jika dibandingkan dengan kelompok plasebo, menurunkan kortisol dan protein pro-inflamasi masing-masing dengan rata-rata 19% dan 33%.


Hasil dari sampel darah menunjukkan bahwa kedua dosis omega-3 mencegah perubahan tingkat telomerase atau protein yang mengurangi peradangan dalam dua jam setelah peserta mengalami stres akut, yang berarti perbaikan sel terkait stres yang diperlukan - termasuk pemulihan telomer - dapat dilakukan. dilakukan seperti biasa. Pada kelompok plasebo, mekanisme perbaikan tersebut kehilangan landasan: Telomerase turun rata-rata 24% dan protein antiinflamasi menurun rata-rata setidaknya 20%.

"Anda dapat mempertimbangkan peningkatan kortisol dan faktor potensial peradangan yang akan mengikis panjang telomer," kata Madison. “Asumsi berdasarkan pekerjaan sebelumnya adalah bahwa telomerase dapat membantu membangun kembali panjang telomer, dan Anda ingin memiliki telomerase yang cukup untuk mengimbangi kerusakan yang berhubungan dengan stres.


“Fakta bahwa hasil kami bergantung pada dosis, dan kami melihat lebih banyak dampak dengan dosis omega-3 yang lebih tinggi, menunjukkan bahwa ini mendukung hubungan sebab akibat.”

Para peneliti juga menyarankan bahwa dengan menurunkan peradangan terkait stres, omega-3 dapat membantu mengganggu hubungan antara stres berulang dan gejala depresi. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa orang dengan reaksi peradangan yang lebih tinggi terhadap stres di laboratorium dapat mengembangkan gejala yang lebih depresi dari waktu ke waktu.

“Tidak semua orang yang mengalami depresi mengalami peradangan yang meningkat - sekitar sepertiganya mengalami peradangan. Ini membantu menjelaskan mengapa suplementasi omega-3 tidak selalu mengurangi gejala depresi, ”kata Kiecolt-Glaser. “Jika Anda tidak mengalami peradangan yang parah, maka omega-3 mungkin tidak terlalu membantu. Tetapi bagi orang dengan depresi yang mengalaminya, hasil kami menunjukkan bahwa omega-3 akan lebih berguna. ”

Dosis 2,5 gram omega-3 jauh lebih tinggi daripada yang dikonsumsi kebanyakan orang Amerika setiap hari, tetapi peserta penelitian tidak menunjukkan tanda-tanda mengalami masalah dengan suplemen tersebut, kata Madison.


Sumber: scienceblog.com-pixabay.com


Baca juga :


Beruang Hitam Zaman Batu Tidak Hanya Buang Air Besar Di Hutan - Mereka Juga Melakukannya Di Gua


Alat Baru Dikembangkan Untuk Mempelajari Protein Yang 'Tidak Dapat Diganggu'


Orang dengan pembekuan darah langka setelah serangan COVID-19 memiliki respons imun yang tidak biasa


Menuju Model Pembelajaran Mendalam Yang Dapat Bernalar Tentang Kode Lebih Seperti Manusia

Anggie Wibisono

21
April 2021




Created with Sketch.
Created with Sketch.

Langganan info dari kami