eCourse Buat Buku dengan A.I. (Artificial Intelligence) is already lauched! Watch
Published in
Information
Writen by Munirul Ikhwan
29 August 2022, 02:08 WIB

Manfaat Mengejutkan Mencatat Satu Kalimat Setiap Hari

Dari 1986 hingga 2011, Oprah Winfrey menjadi pembawa acara The Oprah Winfrey Show . Itu adalah acara bincang-bincang dengan peringkat tertinggi sepanjang masa dan akrab bagi hampir semua orang yang memiliki pesawat televisi di Amerika Utara pada waktu itu.

Sepanjang tahun 1980-an dan 1990-an, Queen of All Media membangun merek yang membentang jauh melampaui layar televisi. Dia kemudian menjadi miliarder, seorang filantropis yang dihormati, dan penerima Presidential Medal of Freedom. Dan saat dia sibuk bekerja menuju pencapaian dunia lain ini, Oprah mengandalkan kebiasaan sederhana: membuat jurnal.

Menulis jurnal hanyalah tindakan memikirkan hidup Anda dan menuliskannya. Itu dia. Tidak ada lagi yang dibutuhkan. Namun terlepas dari kesederhanaannya, jurnal harian telah memainkan peran kunci dalam karier banyak orang yang produktif.

Seperti yang Anda duga, membuat jurnal adalah kebiasaan favorit banyak penulis. Dari Mark Twain hingga Virginia Woolf, Francis Bacon hingga Joan Didion, John Cheever hingga Vladimir Nabokov.Sebuah jurnal jarang jauh dari artis-artis ini. Susan Sontag pernah mengklaim bahwa jurnalnya adalah tempat dia menciptakan dirinya sendiri.

Jurnal telah digunakan oleh sejumlah pemikir dan penemu yang brilian. Charles Darwin. Marie Curie. Leonardo da Vinci. Thomas Edison. Albert Einstein.Demikian pula, para pemimpin dan politisi sepanjang sejarah telah membuat jurnal dalam satu atau lain bentuk. Orang-orang seperti George Washington, Winston Churchill, dan Marcus Aurelius.Di dunia olahraga, atlet seperti Katie Ledecky, pemenang beberapa medali emas, dan Eliud Kipchoge, pemegang rekor dunia dalam maraton, mengandalkan jurnal untuk merenungkan latihan harian mereka dan meningkatkan pelatihan mereka.

Mengapa begitu banyak pemikir terbesar sejarah menghabiskan waktu menulis jurnal? Apa saja manfaatnya?

Apa yang Dapat Dilakukan Jurnal Untuk Anda

Hampir setiap orang bisa mendapatkan keuntungan dari mengeluarkan pikiran mereka dari kepala dan ke atas kertas. Ada lebih banyak manfaat untuk membuat jurnal daripada yang saya punya waktu untuk dibahas di sini, tetapi izinkan saya untuk menunjukkan beberapa favorit saya.

Jurnal memberikan kesempatan untuk belajar pelajaran baru dari pengalaman lama. Ketika melihat kembali entri jurnal sebelumnya, Virginia Woolf mengatakan bahwa dia sering menemukan arti penting untuk berbohong di mana saya tidak pernah melihatnya pada saat itu.

Membaca entri jurnal lama Anda seperti membaca buku yang bagus untuk kedua kalinya. Anda menangkap kalimat baru dan melihat masa lalu dengan cara yang berbeda. Baru kali ini, Anda membaca ulang kisah hidup Anda.

Jurnal mempertajam ingatan Anda. Ketika Cheryl Strayed menulis buku hitnya, Wild, dia sangat bergantung pada jurnalnya. Dia mengenang, Jurnal saya menyediakan siapa, apa, bagaimana, kapan, dan mengapa dengan kekhususan bahwa ingatan mungkin kabur, tetapi juga melakukan sesuatu yang lebih: itu menawarkan saya potret diri saya yang jujur dan tidak dipernis pada usia 26 yang saya tidak bisa tidak ditemukan di tempat lain.

Waktu akan mengubah wajah Anda tanpa Anda sadari, tetapi waktu juga akan mengubah pikiran Anda tanpa Anda sadari. Keyakinan kami bergeser perlahan saat kami mendapatkan pengalaman dan entri jurnal memiliki kemampuan untuk membekukan pikiran Anda tepat waktu. Melihat foto lama diri sendiri bisa menarik karena mengingatkan Anda seperti apa penampilan Anda, tetapi membaca entri jurnal lama bisa lebih mengejutkan karena mengingatkan Anda pada cara berpikir Anda.

Menulis jurnal memotivasi Anda untuk memanfaatkan setiap hari sebaik-baiknya. Ada sesuatu tentang mengetahui bahwa hari Anda akan dicatat yang membuat Anda ingin membuat setidaknya satu pilihan yang baik sebelum matahari terbenam. Kadang-kadang saya menemukan diri saya berpikir, Saya ingin memiliki sesuatu yang baik untuk ditulis malam ini.

Penjurnalan memberikan bukti kemajuan Anda. Menulis satu kalimat tentang apa yang berjalan baik hari ini memberi Anda sesuatu yang kuat untuk dilihat saat Anda merasa sedih. Ketika Anda mengalami hari yang buruk, mudah untuk melupakan berapa banyak kemajuan yang telah Anda buat. Tapi dengan jurnal, lebih mudah untuk menjaga rasa perspektif. Sekilas pada entri Anda sebelumnya dan Anda memiliki bukti seberapa banyak Anda telah berkembang selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun.

Tentu saja, terlepas dari banyak manfaat penjurnalan, ada satu masalah.

Banyak orang menyukai gagasan penjurnalan, tetapi hanya sedikit orang yang bertahan dengan tindakan penjurnalan. Kedengarannya bagus secara teori, tetapi menjadikannya kebiasaan adalah masalah lain.

Di sinilah kita kembali ke cerita Oprah.

Artikel terkait: 7 Tips Menulis Artikel yang Baik dengan Cepat

Tantangan Menjadikan Jurnal sebagai Kebiasaan

Pada November 2012, setelah mengakhiri karir televisinya selama 25 tahun, Oprah menulis, Selama bertahun-tahun saya telah menganjurkan kekuatan dan kesenangan untuk bersyukur. Saya menyimpan jurnal rasa syukur selama satu dekade penuh tanpa gagaldan mendesak Anda semua untuk melakukan hal yang sama. Kemudian hidup menjadi sibuk. Jadwal saya membuat saya kewalahan. Saya masih membuka jurnal saya beberapa malam, tetapi ritual saya untuk menuliskan lima hal yang saya syukuri setiap hari mulai hilang.

Dia mengambil salah satu jurnal lamanya.

Saya bertanya-tanya mengapa saya tidak lagi merasakan kegembiraan saat-saat sederhana, kata Oprah. Sejak tahun 1996 saya telah mengumpulkan lebih banyak kekayaan, lebih banyak tanggung jawab, lebih banyak harta; semuanya, tampaknya, telah tumbuh secara eksponensialkecuali kebahagiaanku. Bagaimana saya, dengan semua pilihan dan peluang saya, menjadi salah satu dari orang-orang yang tidak pernah punya waktu untuk merasa senang? Saya diregangkan ke banyak arah, saya tidak merasakan apa-apa. Terlalu sibuk melakukannya.

Dia mengakui, Tetapi sebenarnya, saya juga sibuk pada tahun 1996. Saya hanya menjadikan rasa syukur sebagai prioritas harian. Saya menjalani hari mencari hal-hal untuk disyukuri, dan sesuatu selalu muncul.

Kebanyakan orang tahu bahwa membuat jurnal sangat membantu, tetapi mereka tidak pernah menjadikannya sebagai prioritas. Bagaimana kita bisa membuat penjurnalan tanpa gesekan? Apa cara termudah untuk mendapatkan manfaat dari penjurnalan tanpa merasa seperti kewajiban lain?

Cara Membuat Jurnal Mudah

Saya telah menghabiskan cukup banyak waktu untuk berpikir tentang bagaimana membuat penjurnalan menjadi mudah selama setahun terakhir. Bahkan, saya sangat memikirkannya sehingga saya bermitra dengan pembuat notebook premium Baron Fig untuk membuat Clear Habit Journal sebuah kombinasi dot grid notebook, jurnal harian, dan pelacak kebiasaan yang tidak hanya memudahkan untuk membuat jurnal, tetapi juga lebih mudah. untuk membangun kebiasaan apapun.

Tapi sebelum saya mulai menjajakan dagangan saya, mari kita luruskan.

Inilah kebenarannya: Tidak ada satu cara yang benar untuk membuat jurnal. Anda dapat melakukannya di mana pun Anda inginkan dan dengan cara apa pun yang Anda inginkan. Yang Anda butuhkan hanyalah selembar kertas atau dokumen kosong. Namun, meskipun tidak ada cara yang tepat untuk membuat jurnal, ada cara mudah untuk membuat jurnal

Tulis satu kalimat per hari.

Keuntungan utama dari penjurnalan satu kalimat setiap hari adalah membuat penjurnalan menjadi menyenangkan . Ini mudah dilakukan. Sangat mudah untuk merasa sukses. Dan jika Anda merasa baik setiap kali Anda selesai membuat jurnal, maka Anda akan terus kembali ke sana.

Sebuah kebiasaan tidak harus mengesankan agar bisa bermanfaat.

Artikel terkait: 16 Cara Mudah untuk Meningkatkan Keterampilan Menulis Anda - PART 1

Perintah Penjurnalan yang Memudahkan Penjurnalan

Mari kita bicara tentang proses yang saya rancang untuk membuat penjurnalan menjadi mudah.

Every Habit Journal dirancang untuk membuat proses membuat jurnal harian semudah mungkin. Ini dimulai dengan bagian yang disebut Satu Baris Per Hari.

Di bagian atas setiap halaman Satu Baris Per Hari adalah ruang untuk perintah penjurnalan. Berikut adalah beberapa contoh perintah penjurnalan yang dapat Anda gunakan:

Apa yang terjadi hari ini? (Jurnal harian)

Apa yang saya syukuri hari ini? (Jurnal Syukur)

Apa tugas terpenting saya hari ini? (Jurnal Produktivitas)

Bagaimana aku tidur tadi malam? (Jurnal tidur)

Bagaimana perasaanku hari ini? (Jurnal suasana hati)

Di bawah prompt ada 31 baris. Satu baris untuk setiap hari dalam sebulan. Di sinilah Anda akan menulis satu kalimat Anda setiap hari.

Untuk memulai kebiasaan menulis jurnal Anda, yang harus Anda lakukan adalah menulis permintaan Anda untuk bulan tersebut dan menuliskan beberapa kata setiap hari. Setelah bulan selesai, Anda dapat melihat kembali 31 entri jurnal yang indah. Seluruh pengalaman dirancang untuk membuat penjurnalan begitu mudah sehingga Anda tidak bisa tidak melakukannya setiap hari.

Itu dia. Anda dapat melihat gambar bagian Satu Baris Per Hari di halaman ini.

Artikel terkait: 16 Cara Mudah untuk Meningkatkan Keterampilan Menulis Anda-PART 2

Ke mana harus pergi dari sini?

Ketika suatu kebiasaan terasa mengganggu, Anda tidak mungkin bertahan dengannya.

Jurnal tidak perlu menjadi produksi besar. Tulis saja satu kalimat tentang apa yang terjadi pada siang hari. Apakah Anda menggunakan jurnal kebiasaan saya atau tidak, itu tidak penting.

Yang penting adalah Anda membuatnya mudah untuk muncul. Seperti yang dikatakan oleh Madeleine LEngle, penulis A Wrinkle in Time : Tulislah sedikit setiap hari.

Sumber:jamesclear.com- freepik.com

Baca juga:

Sukses Mutlak adalah Keberuntungan. Kesuksesan Relatif adalah Kerja Keras.

5 Cara Sederhana Untuk Menjadi Bahagia

Jalan Terbukti Untuk Melakukan Pekerjaan Yang Unik dan Bermakna

Apa Yang Saya Lakukan Ketika Saya Merasa Ingin Menyerah

postgraduate student in the Masters of Islamic Religious Education at the Muhammadiyah University of Ponorogo
Muhammadiyah University of Ponorogo
Comment has been disabled

Discover Peoples

Mukhlis Nur Pancahari 0 Post • 2 Followers
Muhamad Uyun 0 Post • 0 Followers
Buatbuku News 0 Post • 5 Followers
Bery Manurung 0 Post • 1 Followers
Ludi 0 Post • 0 Followers
© Buatbuku.com - PT. Buat Buku Internasional - Allright Reserved