Created with Sketch.
import_contacts
View All Posts

Motivasi

Aturan Goldilocks: Bagaimana Tetap Termotivasi dalam Hidup dan Bisnis?

Pada tahun 1955, Disneyland baru saja dibuka di Anaheim, California, ketika seorang anak laki-laki berusia sepuluh tahun masuk dan meminta pekerjaan. Undang-undang perburuhan longgar saat itu dan anak laki-laki itu berhasil mendapatkan posisi menjual buku panduan masing-masing seharga $ 0,50.

Dalam setahun, dia beralih ke toko sulap Disney, tempat dia belajar trik dari karyawan yang lebih tua. Dia bereksperimen dengan lelucon dan mencoba rutinitas sederhana pada pengunjung. Segera dia menemukan bahwa apa yang dia sukai bukanlah pertunjukan sulap tetapi pertunjukan secara umum. Dia mengarahkan pandangannya untuk menjadi seorang komedian.

Sejak masa remajanya, dia mulai tampil di klub-klub kecil di sekitar Los Angeles. Kerumunan kecil dan aktingnya pendek. Dia jarang berada di atas panggung selama lebih dari lima menit. Sebagian besar orang di kerumunan itu terlalu sibuk minum atau berbicara dengan teman untuk memperhatikan. Suatu malam, dia benar-benar menyampaikan rutinitas stand-upnya ke klub kosong.

Itu bukanlah pekerjaan yang glamor, tapi tidak diragukan lagi dia akan menjadi lebih baik. Rutinitas pertamanya hanya berlangsung satu atau dua menit. Di sekolah menengah, materinya telah berkembang menjadi tindakan lima menit dan, beberapa tahun kemudian, pertunjukan sepuluh menit. Pada usia sembilan belas, dia tampil setiap minggu selama dua puluh menit setiap kali. Dia harus membaca tiga puisi selama pertunjukan hanya untuk membuat rutinitasnya cukup lama, tetapi keahliannya terus berkembang.

Dia menghabiskan satu dekade lagi untuk bereksperimen, menyesuaikan, dan berlatih. Dia mengambil pekerjaan sebagai penulis televisi dan, secara bertahap, dia bisa mendapatkan penampilannya sendiri di acara bincang-bincang. Pada pertengahan 1970-an, dia berusaha menjadi tamu tetap di The Tonight Show dan Saturday Night Live.

Akhirnya, setelah hampir lima belas tahun bekerja, pemuda itu menjadi terkenal. Dia mengunjungi enam puluh kota dalam enam puluh tiga hari. Kemudian tujuh puluh dua kota dalam delapan puluh hari. Kemudian delapan puluh lima kota dalam sembilan puluh hari. Dia memiliki 18.695 orang menghadiri satu pertunjukan di Ohio. 45.000 tiket lainnya terjual untuk pertunjukan tiga harinya di New York. Dia terlempar ke puncak genre dan menjadi salah satu komedian paling sukses pada masanya.

Namanya Steve Martin.


Bagaimana Agar Tetap Termotivasi

Saya baru saja menyelesaikan otobiografi mengagumkan Steve Martin, Born Standing Up.

Kisah Martin menawarkan perspektif yang menarik tentang apa yang diperlukan untuk mempertahankan kebiasaan dalam jangka panjang. Komedi bukan untuk pemalu. Sulit membayangkan situasi yang akan membuat ketakutan di hati lebih banyak orang daripada tampil sendirian di atas panggung dan gagal untuk mendapatkan satu pun tawa. Namun Steve Martin menghadapi ketakutan ini setiap minggu selama delapan belas tahun. Dalam kata-katanya, "10 tahun dihabiskan untuk belajar, 4 tahun dihabiskan untuk menyempurnakan, dan 4 tahun sebagai sukses besar."

Mengapa sebagian orang, seperti Martin, tetap pada kebiasaan mereka — apakah mempraktikkan lelucon atau menggambar kartun atau bermain gitar — sementara kebanyakan dari kita berjuang untuk tetap termotivasi? Bagaimana kita merancang kebiasaan yang menarik kita daripada kebiasaan yang memudar? Ilmuwan telah mempelajari pertanyaan ini selama bertahun-tahun. Meskipun masih banyak yang harus dipelajari, salah satu temuan yang paling konsisten adalah bahwa cara untuk mempertahankan motivasi dan mencapai tingkat hasrat puncak adalah dengan mengerjakan tugas-tugas yang "hanya kesulitan yang dapat dikelola".

Artikel terkait: Menjaga Motivasi Selama Pandemi

Aturan Goldilocks

Otak manusia menyukai tantangan, tetapi hanya jika tantangan tersebut berada dalam zona kesulitan yang optimal. Jika Anda menyukai tenis dan mencoba memainkan pertandingan serius melawan anak berusia empat tahun, Anda akan cepat bosan. Ini terlalu mudah. Anda akan memenangkan setiap poin. Sebaliknya, jika Anda memainkan petenis profesional seperti Roger Federer atau Serena Williams, Anda akan cepat kehilangan motivasi karena pertandingan yang terlalu sulit.

Sekarang pertimbangkan untuk bermain tenis melawan seseorang yang setara dengan Anda. Saat permainan berlangsung, Anda memenangkan beberapa poin dan Anda kehilangan beberapa. Anda memiliki peluang bagus untuk menang, tetapi hanya jika Anda benar-benar mencoba. Fokus Anda menyempit, gangguan memudar, dan Anda menemukan diri Anda sepenuhnya berinvestasi dalam tugas yang ada. Ini adalah tantangan dengan tingkat kesulitan yang dapat dikelola dan merupakan contoh utama dari Aturan Goldilocks.

Aturan Goldilocks menyatakan bahwa manusia mengalami motivasi puncak saat mengerjakan tugas yang berada tepat di tepi kemampuan mereka saat ini. Tidak terlalu sulit. Tidak terlalu mudah.

Artikel terkait: Bagaimana Menjadikan Motivasi Menjadi Sebuah Kebiasaan

Karier komedi Martin adalah contoh bagus dari Aturan Goldilocks dalam praktiknya. Setiap tahun, dia mengembangkan rutinitas komedinya — tetapi hanya satu atau dua menit. Ia selalu menambahkan materi baru, namun ia juga menyimpan beberapa lelucon yang dijamin bikin ketawa. Ada cukup banyak kemenangan untuk membuatnya tetap termotivasi dan cukup banyak kesalahan untuk membuatnya bekerja keras.


Ukur Kemajuan Anda

Jika Anda ingin belajar bagaimana tetap termotivasi untuk mencapai tujuan Anda, maka ada bagian kedua dari teka-teki motivasi yang sangat penting untuk dipahami. Ini ada hubungannya dengan pencapaian perpaduan sempurna antara kerja keras dan kebahagiaan.

Mengerjakan tantangan dengan tingkat kesulitan yang optimal ternyata tidak hanya memotivasi, tetapi juga menjadi sumber utama kebahagiaan. Seperti yang dikatakan psikolog Gilbert Brim, "Salah satu sumber penting kebahagiaan manusia adalah mengerjakan tugas pada tingkat kesulitan yang sesuai, tidak terlalu sulit atau terlalu mudah."

Perpaduan antara kebahagiaan dan performa puncak ini terkadang disebut sebagai flow, yang dialami oleh atlet dan pemain saat mereka "berada di zona". Arus adalah keadaan mental yang Anda alami ketika Anda begitu fokus pada tugas yang ada sehingga dunia memudar.

Namun, untuk mencapai kondisi kinerja puncak ini, Anda tidak hanya perlu mengerjakan tantangan pada tingkat kesulitan yang tepat, tetapi juga mengukur kemajuan langsung Anda. Seperti yang dijelaskan psikolog Jonathan Haidt, salah satu kunci untuk mencapai kondisi arus adalah "Anda mendapatkan umpan balik langsung tentang bagaimana Anda melakukannya di setiap langkah."

Melihat diri Anda membuat kemajuan pada saat ini sangatlah memotivasi. Steve Martin akan menceritakan lelucon dan segera tahu apakah itu berhasil berdasarkan tawa kerumunan. Bayangkan betapa membuat ketagihan jika menciptakan deru tawa. Arus umpan balik positif yang dialami Martin dari satu lelucon hebat mungkin cukup untuk mengatasi ketakutannya dan menginspirasi dia untuk bekerja selama berminggu-minggu.

Di bidang kehidupan lainnya, pengukuran terlihat berbeda tetapi sama pentingnya untuk mencapai perpaduan antara motivasi dan kebahagiaan. Dalam tenis, Anda mendapatkan umpan balik langsung berdasarkan apakah Anda memenangkan poin atau tidak. Terlepas dari bagaimana mengukurnya, otak manusia membutuhkan cara untuk memvisualisasikan kemajuan kita jika kita ingin mempertahankan motivasi. Kami harus bisa melihat kemenangan kami.


Dua Langkah Menuju Motivasi

Jika kita ingin memecahkan misteri bagaimana tetap termotivasi untuk jangka panjang, kita bisa mengatakan:

- Tetap berpegang pada Aturan Goldilocks dan kerjakan tugas dengan tingkat kesulitan yang dapat dikelola.

- Ukur kemajuan Anda dan terima umpan balik langsung jika memungkinkan.

- Ingin meningkatkan hidup Anda itu mudah. Berpegang teguh pada itu adalah cerita yang berbeda. Jika Anda ingin tetap termotivasi untuk kebaikan, mulailah dengan tantangan yang bisa ditangani, ukur kemajuan Anda, dan ulangi prosesnya.



Sumber: jamesclear.com



Baca juga artikel lainnya:

 Membuat Plastik Yang Lebih Bersih Dan Lebih Hijau Dari Bagian-Bagian Limbah Ikan

Manfaat Mengejutkan dari Membuat Jurnal Satu Kalimat Setiap Hari

Apakah Anda mematuhi mandat akses publik? Google Scholar sedang mengamati

Mustika Nur Lailia

07
April 2021




Created with Sketch.
Created with Sketch.

Langganan info dari kami